Albo testowane suplementy faktycznie trochę mnie wspierają,albo przez świadomość że je biorę wkręcam sobie że jest lepiej i intensywniej trenuję (efekt placebo) Dzisiaj na treningu po wielu miesiącach dołożyłem ciężar na suwnicy przy wypychaniu nogami,fakt nie dużo ale jednak bo długo tylko ćwiczyłem minimalnym tzn. z każdej strony po jednym [...]
Czy spadki siłowe, po początkowym wzroście, to rzecz normalna na długo trwałej redukcji? Czy jednak na dobrze zbilansowanej diecie i dobrze ułożonym treningu spadków nie powinno być?
25.10.2013 DT Dzień 4: Barki 3x15 powtórzeń 1.Wyciskanie hantelek siedząc 10(12)/10(8)/10(8) zdecydowanie za dużo wzięłam, ale będzie z czym walczyć następnym razem 2.PP 20/22/25 3. Wznosy bokiem 2,5/2,5/3,5 w ostatniej serii ciężko było zachować powolny ruch w dół 4. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 2/2/2,5 tu podobnie jak wyżej 5. Arnoldki 3,5 [...]
Długo zmagałam się z bulimią/anoreksją, ale z powodu nacisków mamy poddałam się leczeniu. I tak oto skończyłam. Czuję, że jak nie zmienię nic, to znów wszystko się zacznie... Mam dość ranienia bliskich. ..... Moim celem jest "zrzucenie" 5 cm w udzie i pośladkach. Szanowna Fawnie to sie nie skończyło jeszcze, a wrecz jest w aktywnym stanie [...]
25.10.2013 Nie zwykłam tu pisać elaboratów, bo czas pozwala mi najczęściej tylko na krótkie wpisy, a jak w wolnej chwili jestem na forum to czytam przeróżne artykuły, dzienniki i ciągle staram się douczać w różnych kwestiach ;-) tak dziś wyszło, że mi czasu rano przybyło a wraz z tym chyba natchnienie twórcze :)) to będzie dłużej… W końcu dieta i [...]
rozbijając 5000 na 5 razy po 1000 to musiałbym miec 5ml w skrzykawce wiec musiałbym ja trzymac 10 dni w lodówce- nie jest to za długo? moze to głupie pytanie a co z bakteriami w lodowce- zapakowac skrzykawke w cos dodatkowo?
Ja myślę,że to duszenie po prostu było skazane na niepowodzenie,ale z racji wyczerpania i ogólnej kondycji na ten moment a nie potu,czy krwi.trudno uwierzyć,by Junior był w stanie siłowo utrzymać Caina na tyle długo by odklepał w tamtym moemncie.Chyba niema tu o co sie kłócić
chciałbym sie was zapytac jak to jest z tymi odzywkami białkowymi lub geinerami długo przed treningiem z przewaga wegli, cały czas czytam i wszedzie wskazowki by stosowac geinery okolo treningoowo na moj rozum z przewaga białka, czy mogłbym w miedzyczasie w pracy fizycznej wypic takiego geinera z przewaga wegli? do tego jakis owoc? czy juz lepeij [...]
Drugi Tydzień redukcji za mną , nie mam wagi ile zleciało ale zleciało zakupie nie długo wage i bede wszystko wiedzial , musze podniesc troche wegli bo czuje ze miecha za duzo spada . trening : Fbw + 30min skakanki robie taki zestaw 3 razy w tyg 2 razy w tyg robie dobre cardio z ktorego jestem bardzo zadowolony: zakladam na siebie plecak z [...]
Witam :) Mam 17 lat Waga: 50 Wzrost: 163 Wymiary: Udo: 55 Talia: 65 Pośladki: 90 Zapisałam się na fitness + siłownię. Długo zmagałam się z bulimią/anoreksją, ale z powodu nacisków mamy poddałam się leczeniu. I tak oto skończyłam. Czuję, że jak nie zmienię nic, to znów wszystko się zacznie... Mam dość ranienia bliskich. W poniedziałek zaliczyłam [...]
Ja bym radził zrobić odmianę FJ "wieczorową". Powinieneś szukać zróżnicowanych źródeł białka, a idealnie takich, które długo się wchłaniają. Moje typy: jajka, twaróg. Na bazie tych produktów da się np. upiec fajny "sernik", a jak dodasz do masy otrąb to dostarczysz organizmowi fajny zbilansowany posiłek + solidną porcję błonnika. Jako spowalniacz [...]
@MaGor, ale z definicji nie ma siły w 14 dni wywołać ketozy. To trwa u każdego inaczej, ale przed czwartym tygodniem to trudno będzie. Organizm musi się przełączyć na pobieranie energii z ciał ketonowych. Widziałem badania gdzie mówi się by ketozę - pod warunkiem dobrego stanu zdrowia i braku przeciwwskazań - utrzymywać kilka tygodni, a nawet [...]
Gwid odpowiedź jest prosta, jakiegokolwiek sprzętu do domu byś nie kupił to na złe Ci to nie wyjdzie ;-) Na czysto samym atlasie długo nie pociągnę, doszedł już drążek no i kiedyś trzeba będzie myśleć o hantach, potem sztanga no ale ziarnko do ziarnka - nie od razu Rzym zbudowali :)
Przepraszam jeśli piszę na złym forum ale najwiecej kontruktywnych tematów w google znajdowało się właśnie tutaj. Mam pytanie do kogoś kto już jest w wojsku lub dostatecznie długo interesuje się tym tematem. Mam ukończone 20 lat, jakieś 2? lata temu byłem na WKU, komisji. Każdy kto ma 18 lat pewnie wie o co chodzi. Przydzielono mi grupę A, [...]
Musisz trenować z niską intensywnością to jest około 40-50% HRmax, aż 90% energii pochodzi z tłuszczu a tylko 10% z węglowodanów. Biegaj długo i powoli. Dobrze mieć pulsometr. Przy intensywności około 72-77% HRmax, 51% energii pochodzi z tłuszczu a 49% z węglowodanów.. Oczywiście wszystko powyżej jest też sprawą indywidualną i na każdego [...]
[...] yebalo, nikt nawet mnie nie podejzewal bo bylo nielogdziczne zeby smrod przeszedl na taka odleglosc %-) Aaa zeby nie bylo spamu, Nie zastanawiaj sie nad tym programem za dlugo, tylko zmien, to najwazniejsze, no i zakladaj jakas progresje, na bilansie zerowym sile mozesz przeciez poprawic conieco, kiedy moze to sie przelozyc na jakies [...]
Póki nie zasnę to też tak robię :-) A tak z innej beczki, to zastanawiam się ostatnio nad zmianą tego mojego "autorskiego" splita, bo już dość długo go ciągnę, tylko kwestia tego jaki program sprawdziłby się przy zerowym bilansie. Biorę na razie pod uwagę 5x5 albo GVT (bardziej skłaniam się ku 5x5) tylko czy to nie jest tak, że ten program [...]
Dziś dzień treningowy i udało sie mi zrobić nogi tak jak zakładałem :-) Ogolnie lepiej sie czuje jak wróciłem do treningów siłowych i mam nadzieję, że na efekty długo nie będę musiał czekać :-PP Trening : Wykroki z hantlami x 3 MC x 3 Wyciskanie płaska x3 Unoszenie hantli na boki x 3 Młotki x 3 Francuskie x 3 Allachy (jak ja lubie tą nazwe %-) ) [...]
TEST Hi Tec Creasteron i whey C-6-drazekm
